Vielleicht trüben Verspannungen, Nacken- oder Rückenschmerzen immer wieder Dein Wohlbefinden.
Vielleicht kommt dir vieles anstrengend vor und du wünschst dir in Arbeit und Freizeit einen leichten, verspannungsfreien Körper.
Vielleicht sehnst Du Dich nach einem entspannt-aufrechten Haltung, die Lockerheit und Gelassenheit ausstrahlt.
Es gibt einen Weg dorthin.
Alexander-Technik.
Mit der Schwerkraft zu körperlicher und mentaler Gelassenheit.
Die Alexander-Technik ist eine Anleitung, wie wir zu jeder Tages- und Nachtzeit die Schwerkraft bewusst nutzen, um Kraft und Verspannungen zu sparen. Wir merken frühzeitig, wo wir uns überall anspannen ohne es zu müssen - und finden einen Weg, auch entgegen langjähriger Gewohnheiten nachhaltig damit aufzuhören.
Alltäglichen Bewegungen und Tätigkeiten in Arbeit und Freizeit erleben wir dadurch als deutlich leichtgängiger. Wo Anspannung und Reibung wegfallen, findet automatisch Regeneration statt. Wir bewegen uns aufrechter und müheloser und finden immer mehr zurück zu unserer ursprünglichen Gesundheit, Lebendigkeit und Schaffenskraft.
Alexander Technik lässt sich in Gruppen-Seminaren und in Privat-Stunden lernen. In ihrem Fokus steht der Muskeltonus rund um das Kopfgelenk, das die Belastung des ganzen Körpers entscheidend beeinflusst.
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Mein Name ist Teresa Brunnmüller. Als zertifizierte Lehrerin für Alexander-Technik leite ich meine Klienten (einzeln oder in Gruppen) beim Verinnerlichen "angewandter Mühelosigkeit" inmitten ihres Alltags an. Eingefleischte Haltungen und Bewegungen fühlen sich plötzlich leichter, geschmeidiger an. Dieser neue Modus wird zu einer neuen Alltags-Strategie, die genau darin leise und ganz nebenbei die Gesundung von unterschiedlichen Beschwerden anstößt.
Meine Expertise
Ich habe Kultur- und Musikmanagement (M.A.) in München studiert und als Künstleragentin 10 Jahre in der Klassikbranche gearbeitet. 2017 habe ich durch die Alexander Technik erlebt, dass Gesundung von selbst geschieht, wenn wir unsere inneren Quellen von Anspannung versiegen lassen. Seit 2022 bin ich als selbständige Lehrerin für Alexander-Technik in München und Deutschland tätig.
Meine Anleitung, Deine Umsetzung
Unsere Zusammenarbeit ist Teamwork: Ich schaffe Dir einen Rahmen, in dem Du überschüssige Muskelaktivität eigenständig herunter fahren kannst. Du findest einen Weg, Dich selbst in Kooperation mit der Schwerkraft von Ballast zu befreien, von dem du vielleicht gar nicht wusstest, dass Du ihn trägst. Du wirst überrascht sein, wie leicht sich Dein Körper anfühlen kann - und dass diese Leichtigkeit zu Deiner neuen, lebendigen Gewohnheit werden kann!
Was mich auszeichnet
Ich hatte 2017 mit einem völlig steifen Nacken selbst Probleme, die ich mit Alexander Technik dauerhaft auflösen konnte.
Ich habe zwischen 2019-2022 eine 1.600 Stunden umfassende Ausbildung in einer Schule des Alexander-Technik-Verband Deutschland (ATVD e.V.) absolviert.
Ich durfte in hunderten Einzel-Stunden und Gruppen-Seminaren MusikerInnen, ManagerInnen und (Zahn-)ÄrztInnen "in Mühelosigkeit trainieren", sodass sie mit gelöster Handbremse ihrer jeweiligen Berufung nachgehen können.
Ich weiß aus eigener schmerzhafter Erfahrung, dass wir Leistungsbereitschaft oft in überschüssige muskuläre Anspannung übersetzen. Und dass wir uns dadurch leider eher bremsen als beflügeln.
Ich nutze die Alexander Technik jeden Tag als Garant für weiche, offene Präsenz: Gerade wenn ich mich mit ganzer Leidenschaft meiner Arbeit (Dir!) widme, dann kann ich mir dabei erlauben entspannt, aufrecht, weich und offen zu bleiben. Ganz bei mir und ganz bei dir.
Hier sind einige meiner Referenzen, Mitgliedschaften und Testimonials:
Übrigens: Zahlreiche Promis nutzen die Alexander Technik, um trotz Performance-Druck gelassen und geschmeidig zu bleiben!
Juliette Binoche - Sting - Judi Dench - Ralph Fiennes - Ian McKellen
Alexander Technik im Überblick:
Eine seit über 135 Jahren bewährte Methode (von F.M. Alexander begründet)
Lehrt und "trainiert" die Anwendung von Prinzipien, die unabhängig vom eigenen Gesundheitszustand ein Leben lang angewandt werden können
Reduziert überschüssige Anspannung und beugt dadurch zahlreichen physischen und psychischen Erkrankungen vor
Fördert die umfassende Regeneration von Muskeln, Gelenken, Nervensystem sowie die Linderung von Beschwerden wie: Muskelverspannung, Rücken- oder Nackenschmerz, Zähneknirschen, Spannungskopfschmerz, Stressempfinden
Legt "Mühelosigkeit" im Vergleich zu "mehr Anstrengung" als angenehmere und sogar effizientere Alltagsstrategie nahe
Ist sehr beliebt in körperlich-mental anspruchsvollen Berufen wie Schauspiel, Tanz, Musik
Birgt enormes, noch nicht annähernd ausgeschöpftes Potenzial für die Gesunderhaltung von Menschen mit Schreibtisch-Tätigkeiten
Lässt die Anwendenden Ruhe und Präsenz erleben und ausstrahlen
Was Du konkret erleben kannst, ist, dass ...
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... Du von der neuen Leichtigkeit Deiner täglichen Haltungen und Bewegungen überrascht bist.
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... Du trotz Stress und stundenlanger Arbeit körperlich entspannter bleiben kannst.
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... Verspannungen und Schmerzen zu Schnee von gestern werden.
Ich empfehle die folgenden Schritte:
Wir lernen uns kennen, du erzählst mir von deinen Anliegen. Nach der ersten Stunde ahnst du, welche Effekte die Alexander-Technik in deinem persönlichen Alltag entfalten kann.
In einer wiederkehrenden Zusammenarbeit befähige ich dich zur Anwendung der Alexander Technik in Deinem Alltag. Du kannst dich fortan innerlich immer wieder so ausrichten, dass Du von immer weitreichenderen positiven Auswirkungen der Mühelosigkeit profitierst.
Hier arbeite ich:
Studio Equilibrium
Erzgießereistr. 48
80335 München - Maxvorstadt
GERMANY
Teresa Brunnmüller
Alexander Technik München
Mühelos. Aufrecht. Sein.